冷~冷~冷~
寒潮它又来了，
早上同事说早知道就不买秋装了，
恨不得穿上冬装就出门。
啥？寒潮是啥？
来来来，
揣起小手手，
让小编跟您唠唠。
什么是 寒潮
寒潮是来自高纬度地区的寒冷空气，在特定的天气形势下迅速加强并向中低纬度地区侵入，造成沿途地区大范围剧烈降温、大风和雨雪天气。
寒潮具有灾害性，多发生在秋末、冬季和初春。我国气象部门规定：冷空气侵入造成的降温，一天内达到10℃以上，而且最低气温在 5℃以下，就被称为一次寒潮过程。
因此，并不是每一次冷空气南下都被称为寒潮。
寒潮是秋冬转换时的大范围剧烈大风降温天气，第一股寒潮一般在11月出现，10月下旬也有一些，但比较少。2021年10月15日前后的寒潮，已是当时的史上最早。很显然，今年的这股寒潮，比去年提前了近两个星期，是预警制度生效以来出现的最早寒潮。
(▲2021（左）和2022（右）年两次10月寒潮对比)
和去年10月中旬的寒潮相比，这股寒潮的性子更急，降温幅度更大，淮河流域和长江流域出现了大范围的20度以上降温区，河南、安徽、湖北局部地区的最高气温降幅，有可能接近甚至达到30度，几乎是一夜之间从8月快进到11月。哪怕是和南北漏风的美国中部大平原相比，这样的降温幅度也是不多见的。更不用说刚刚海宁才以35.1摄氏度创下10月历史最高气温。
心血管保卫战
五大“战术”
随着寒潮的来临，海宁康华医院心内二病区主任张瑜特别提醒大家注意保暖。张瑜主任解释，既往有心脏基础疾病的人在寒潮天气容易受凉感冒，诱发心力衰竭、肺部感染等。冠心病病人则容易诱发心绞痛，导致心肌梗死的发病率增加。就往年来看，每年从9月底开始到来年开春，都是心脑血管疾病的高发期，来心血管内科就诊的病人会较平时增加不少。
在张瑜主任看来，当下，戴口罩是一个“必选动作”。“戴口罩不仅能阻断新冠病毒，还减少了冷空气吸入，防止血管收缩。”张瑜说。另外，他还建议老人尽量减少出门，并适度增加室内活动。他特别指出，心脏病患者应该避免过度进补，“可以少量进补、做一些温补。”
那么
寒潮之下，我们“脆弱”的血管该如何保护？
张瑜主任给了一些建议：
注意保暖，监测血压调整用药
每当寒潮来临就会心血管患者反映自己的血压高了，或者感觉头痛头晕，甚至胸闷、胸痛加重。根据有关研究，约77%的心肌梗塞和54%的冠心病人的病情在寒潮天气下会加重。自己或者家人有心血管疾病的一定要注意及时采取取暖、保温的措施。
在强降温天气下，人体血压波动大，不少患者血压可能会比原来高一些，这时，可增加测血压的次数，若血压值持续走高，就要及时到医院调整用药。此外，对于中老年人而言，药物的增减一定要和自己的家庭医生商量好，不要随意自行调整。
02
清晨起床慢半拍
寒冷季节，心血管疾病发病率比其他季节高2至3倍，而每天上午6点~10点又是心血管病的高发时间。人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态，早上醒来后，心跳增快，血压迅速升高，这时候如果猛然起来，容易诱发心脑血管病的发生。
所以清晨醒后，最好在床上“赖床”一小会儿，静卧几分钟，让人体有个适应过程。同时也尽量不要过早外出锻炼身体，以免出现意外。
03
流感来袭，控制感染
气温降低，呼吸道感染发生率上升，感染后肺组织的氧交换能力降低，心脏负担加重。对于原本存在基础病变的患者，心脏更不堪重负，极易诱发急性心血管事件。
04
饮食需注意忌口
饮食宜荤素搭配，戒烟戒酒，低盐饮食。
食物尽量多样性，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上，做到营养均衡。
切忌跟风盲目进补，因为油腻、高热量、高脂、高胆固醇和高糖食品容易导致肥胖，特别腹部脂肪堆积，是心血管病的高危因素。
05
适当的运动
气温骤降，大家户外活动都减少了，都喜欢暖暖和和的猫在家看电视、玩手机、上网或打麻将，一坐就是几个小时，上班也是久坐，而长时间的静坐就容易导致血栓的形成，引起血管堵塞。
适度运动可促进血液流通，减少血栓发生风险，能有效提高机体抵抗力。因此冬季应适度运动，贵在坚持。
天气及温度适宜时，可根据自身条件做些户外运动，如散步、慢跑、太极拳等，户外运动应注意保暖，心脏不好的病人建议太阳出来后再运动，避免在清晨、晚上或雾霾天气运动。当天气不好时，可在家锻炼，做家务也是不错的选择。
