在日常生活中，大多数人都体会过便秘的困扰，有些是一次两次，有些是一个阶段。短时期的便秘，如果对日常生活的不良习惯加以纠正，往往很快会得到改善；但也有很多人由于治疗不当，使便秘成为挥之不去的烦恼。特别是在疫情期间焦虑情绪加剧、运动减少，更易诱发便秘。
便秘可不是无关紧要的小毛病，曾经1994年3月8日美国纽约爆发一起“马桶游行事件”,有132位女市民，每人搬一个马桶，蹲坐在市政厅广场要求解决便秘治疗问题，震惊世界。
随着国人饮食结构的改变、生活节奏加快和社会心理因素的影响，我国慢性便秘患者正逐年上升。中医学会消化病学分会胃肠动力组发布《中国慢性便秘专家共识（2019）》显示，我国成人慢性便秘的患病率为4.0%-10.0%，也就是说大约5000万人正在受到便秘的困扰。随着年龄的增长，便秘的患病率逐年升高，70岁以上的人群慢性便秘的患者率达23.0%，80岁以上可达38.0%。女性慢性便秘患病率高于男性。所以中国医师协会在2014年倡议将3月28日设立为“中国便秘日”，让更多的公众了解到肠道知识。
一般分为两大类：器质性（非功能性）和功能性便秘。 1. 器质性（非功能性）便秘 包括的病因很多，比如肿瘤、炎症、黏连、直肠肛门病变、药物，以及其他系统疾病导致的结肠梗阻、狭窄、麻痹等。 2. 功能性便秘 临床最常见。 1、家庭中三代以内出现过便秘亲属的家族性便秘； 2、经常参加应酬的商务人士； 3、工作中长时间站立或坐着、需要憋便的人群（如司机、教师、IT从业者等）； 4、曾经服用含有大黄、番泻叶等泻药产品进行减肥； 5、孕期或产后； 6、长期间患有痔疮、肛裂、高血压、糖尿病、高血脂及心脑血管病等基础病的人。 便秘其实要看大便形状，我们叫做便秘的自检。便秘什么形状？有国外的研究表明，人分三六九等，大便也有七十二便。 ✓ 坚果状便便：一颗颗硬球（很难通过） ✓ 干硬状便便：香肠状，但表面凹凸 ✓ 有褶皱的便便：香肠状，但表面有裂痕 ✓ 香蕉状便便：像香肠或蛇一样，且表面很光滑 ✓ 软便便：断边光滑的柔软块状（容易通过） ✓ 略有形状的便便：粗边蓬松块，糊状大便 ✓ 水状的便便：水状，无固体块（完全呈液体状） 首先，便秘看着不是什么大病，但它其实是导致老年人和心脑血管疾病患者猝死的重要诱因。老年人因便秘在厕所发生悲剧的情况并不少见。如著名的相声演员马季就是因便秘在自家卫生间马桶上突发心脏病，不幸去世的。 其次是便秘对人精神的折磨以及对肠道的损害。林语堂在《人类的快乐是感官的》书中提到，“一个人要是大便畅通，他就快乐，要是不畅通，就不快乐。”（If one’s bowe ls move ,one is happy, and if they don’t move, one is unhappy）。可见便秘是诱发和加剧精神心理障碍的重要因素，并且可使毒素吸收导致肠道黑变病、结肠息肉甚至于肿瘤的发生；同时精神心理障碍患者也是便秘的高发人群，两者之间容易形成恶性循环。便秘学会有一个流行语叫做：“十个便秘九个疯，还有一个想腾空！”由此可见，便秘是让人非常痛苦的一个重要因素。 一、 饮食调节： 二、 养成良好的生活习惯： 一般来说，人类有两个“黄金排便时间”：一个是早上起床的“起立反射”，另一个是吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。 早上起床后，体位由平躺改为直立，大脑给大肠发出“起立反射”的信息，肠道产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来，无需太用力，因此晨起是最利于排便的时机。 另外，促进肠蠕动还可以做腹部按摩，方法是：取坐位或立位，右手手掌放于脐上方，左手掌放于右手背上，顺时针方向向小腹部揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。 许敏欢 副主任医师 肛肠科/盆底治疗中心主任 本科毕业于浙江中医药大学、浙江大学医学院在职研究生，从事肛肠、盆底工作10余年。曾先后在全国中医肛肠诊疗中心南京中医院、浙江大学妇产科医院盆底中心、杭州妇产科医院盆底中心、邵逸夫医院、北京中医药大学附属东方医院、浙江省中医院、嘉兴二院进修学习。 中国康复医学会盆底康复学组委员、中国高等教育肛肠分会常务理事、中国医师协会第一届肛肠青年委员会理事、世界失禁协会（ICS）成员、浙江省中西医结合学会盆底与便秘学组委员；获欧洲生物反馈协会颁发的二级证书。 创立了“美丽底蕴”、宝宝护臀计划、老年女性失禁公益创投等项目及主持创办钱塘便道学术会议，获海宁市第五届“潮乡好医生”称号。擅长常见肛肠疾病痔、瘘、裂及良恶性疾病的诊治，擅长肠镜检查及大肠息肉的内镜下治疗、尤其对于盆底疾病的非手术治疗有较深的理解。
