说到奶茶，我们总是一边吐槽奶茶不健康，一边有快乐的继续喝着奶茶。
奶茶不仅征服了我们，还征服了韩日等国。
据媒体报道，由于奶茶在日本太受欢迎，连日本黑帮都开起了奶茶店。
奶茶店门口，日本年轻人排着一眼望不到头的队伍。
奶茶好喝不假，却也有不少人说奶茶热量高。
上海市消保委《2017年现制茶饮料(奶茶)比较试验结果汇总表》
是的，不少人躲过了肥宅快乐水的攻击，转身就上了奶茶的当！
据海宁康华医院内分泌科副主任魏垂光介绍，按《中国居民膳食指南》，成年人一天添加糖不能超过50g，最好不超过25克。也就是说按这个标准，一杯奶茶下肚，就能使糖摄入超标2倍！
无糖奶茶也不可信！
因为没有一家奶茶是真正无糖的。
据上海市消保委调查，所有号称的无糖奶茶都含糖
是的如果您想喝真正的无糖饮料，
重点推荐白开水，矿泉水！
我们按这个比例换算一下，那么一杯奶茶就等于
而一杯无糖奶茶也相当于
细思极恐……
那么难道我们就不能愉快的喝奶茶了吗?
魏垂光主任给我们指了一条明路：看配料。
我们知道奶茶店林林总总的奶茶，
其实主要可以分为两类
普通奶茶：就是茶+植脂末
鲜奶奶茶：就是茶+鲜奶
通过搜索《膳食指南》，我们可以发现
植脂末：热量460，碳水56.3
牛奶：热量253，碳水5.1
是的，如果广大女性同胞们要控制热量摄入的话，
选鲜奶吧~
加料就减糖~
其实奶茶里加的料里，除了料本身含碳水，
制作过程中也会加入一些糖分调解口感。
我们做了个总结
是不是要拿个小本本记下来？
从热量少来看，珍珠、西米露和布丁都属于高碳水食物。所以如果加了配料，奶茶可以适当降低甜度。能选无糖当然是最好的啦~ 另外如果可以还可以把糖改成代糖。代糖可以在保持原本甜度的同时，热量和升糖指数更低！
某品牌饮料就因为使用了代糖火遍了中国
虽然奶茶我们暂时戒不了
但是我们可以更健康的喝~
健康生活，就从下一杯奶茶开始吧~
