俗话说，“春困秋乏夏打盹”，随着气温的攀升，很多人工作时又开始频频点头打瞌睡。为什么夏季更容易疲劳犯困呢？该如何减少打盹？
对于这件事情，我们采访了康华医院老年科主任窦安明。 窦主任表示，“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。 国内普遍采取午睡的方式解决夏打盹问题。尤其是对于老年人来说，规律的午睡可以降低心绞痛、脑梗赛的发病率。不过，午睡还有很多讲究，只有合理科学的午睡方法才能达到最好的效果。 01 时间宜短不宜长，尽量不要超过一小时 02 头高脚低侧着躺，可减轻对心脏的压力，减少回心血量防止打鼾 03 起床后，先在心前区和胸部做几分钟按摩，自我按摩可防止眩晕，喝一杯白开水补充体内水分 04 睡前不吃油腻的食物，也不能吃太饱，吃太饱会影响心脏正常收缩和舒张，油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变 那么对于没有午睡条件或者条件不足的 上班族又该怎么办呢？ 1、没有床，可以用躺椅 2、时间不够,10分钟也行 3、睡不着别强迫，闭眼也是休息 对于实在没有午睡条件的，可以通过饭后遛弯、冷毛巾敷脸、站着聊天等方式缓解。 同时，以下几类人不适合午睡 1.血压过低的人。 2.年龄在64岁以上且体重超过标准体重20%以上的人午睡会增加人体血液黏稠度容易引起血管堵塞。 3.血液循环系统有严重障碍的人午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低、大脑供氧量减少。如果这些人在这时午睡很容易因大脑局部供血不足而发生中风 4.晚上失眠的人不适合午睡。
