牙齿是人类身体最坚硬的器官，一生共包括两副牙齿：乳牙和恒牙。
乳牙：人的第一副牙齿，共20颗，从出生后6个月左右开始萌出，到3岁时基本长齐。 恒牙：人的第二副牙齿，共32颗，从6岁左右乳牙就开始逐渐脱落，恒牙开始萌出，取代乳牙，除了第三磨牙外，其余的28颗一般在12岁左右就全部萌出。第三磨牙萌出的时间较晚，一般在18-30岁之间，有的终生不萌出或部分萌出（全部共4颗） 牙齿在日常生活中，除了饮食，还关系到语言发音等应用，对人的社交活动具有极大的意义。那么，日常我们该如何保护自己的牙齿呢？ 1.关注口腔健康 龋病和牙周疾病是最常见的口腔疾病，通过自我口腔保健和专业口腔保健清除牙菌斑是维护口腔健康的基础。 2.有效刷牙 实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间，且要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能使每一颗牙都被刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。 Ps：不要横着刷牙，也不要非常用力。 3.选择适合自己的牙刷、牙膏 ①牙刷 只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。 保健牙刷的特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷牙后牙刷本身也容易清洗；刷毛细而有弹性；刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。 电动牙刷也是不错的选择，其高速旋转产生的轻微振动，不仅能促进口腔的血液循环，对牙龈组织也有按摩效果。 ②牙膏 为了预防蛀牙，可以选择具有修复功能的防蛀牙膏，配方中含有能够直接作用于牙齿表面的游离氟成分，牙齿发生裂纹的地方特别容易吸收游离氟，因此游离氟能起到定向修复的作用，有效修补破损的牙釉质，从而防止细菌的入侵。 4.多吃“爱牙食品” 高纤维食品，比如蔬菜、粗粮、水果等对牙齿都很有利，含钙较高的肉、蛋、牛奶都应多食用。避免食入过多的甜食。 婴幼儿时期就应注意饮食的选择，家长应给孩子多吃能促进牙齿咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海带等，有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。 5.洗牙不能少 利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。刷牙和洗牙不能相互代替，因为牙齿在彻底清刷后的数小时内即可有新的菌株形成，在30天内可达到最大量，如果不注意口腔卫生或刷牙方法不够正确，牙齿表面就会有大量菌斑积聚，特别是牙刷刷不到的部位，久而久之即成为牙结石。如果牙齿表面有牙菌斑、牙结石，而又没能及时消除，就可引起牙龈炎、牙周炎等一系列疾病。 6.刷牙习惯从儿童养成 0-3岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3-6岁儿童由家长和幼儿园老师教授简单的画圈刷牙法，早上独立刷牙；6岁以上儿童，家长需做好监督，确保刷牙的效果。 预防比治疗重要 口腔保卫战要从娃娃抓起 让良好的口腔卫生习惯 伴随一生 护您一生健康
