有人体弱多病
也有人湿寒不侵
除了基因遗传等因素
生活方式也是很关键的原因之一
许多人早已因不良生活习惯
被列入各种疾病的候选人名单！
你是否属于脂肪肝等常见疾病的偏爱人群呢？
脂肪肝候选人
1、只吃素
有研究发现，适当摄入优质蛋白，更有利于脂肪肝的恢复。因为这些蛋白质可以增加载脂蛋白，帮助肝脏运出脂肪，减轻脂肪肝。蛋白质摄入不足，则会导致肝脏内部的脂肪沉滞，加重脂肪肝。
优质蛋白质食物：瘦猪肉、牛肉、鱼肉、蛋白、牛奶等。
2、过量吃水果
一般我们都认为吃水果健康，但也应适量，通常每天半斤水果就够了。
水果中含有葡萄糖、果糖，99%的果糖可在肝脏内直接转化成甘油三酯，过量摄入对脂肪肝的形成构成较大威胁。
3、节食减肥
节食减肥虽然对体重的迅速下降有效，但会造成脂肪酸大量释放，在肝脏内沉积，形成脂肪肝或加重肝脏炎症。
4、不运动
运动利于肌肉率的提升，而肌肉发达能够增加胰岛素的敏感性，相反则容易出现胰岛素抵抗，而脂肪肝炎、糖尿病都是由胰岛素抵抗产生的。
高血压候选人
1、吃得咸
“口味重”是高血压的罪魁祸首之一吃盐过多，盐中的钠离子会导致血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力，引起血压升高。
2、长得胖
研究发现，超过正常体重25公斤的肥胖者，其收缩压可高于正常人1.33千帕（10毫米汞柱），舒张压高0.93千帕（7毫米汞柱）。
男性腰围≥85cm、女性≥80cm的人，高血压的危险是腰围低于该标准人群的3.5倍。
3、爱发脾气
人在生气、紧张、恐惧时会心动过速，呼吸急促，甚至全身发抖，血压升高等，久而久之，会对躯体有损害，引起心脏、血管等脏器的病变。
糖尿病候选人
1、不爱吃早饭
英国伦敦大学圣乔治学院的研究人员发现：不吃早餐的孩子患上2型糖尿病的风险较，比每天食用早餐的孩子，血液中的胰岛素水平会高出26%，胰岛素抵抗性也会高出26%。
2、三餐不规律
一日三餐如果不规律，血糖一直在波动，容易出现糖代谢紊乱，久而久之，会导致胰岛素抵抗，糖尿病也随之而来。
3、抽烟
有研究表明，长期吸烟者的糖尿病发病风险比不吸烟者高15%-30%。
戒烟不仅可预防癌症、呼吸系统和心血管疾病，还可以有效减低糖尿病的发生风险。
4、多吃精米、白面，少运动
我们常吃的精米、白面，多为高碳水化合物，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高。而相应运动不足，吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉，胰岛素只能把多余的葡萄糖储存起来。长期如此，就造成胰岛素相对分泌不足，血糖值会越来越高。
癌症候选人
1、总吃剩饭菜
除了营养素流失外，剩饭菜可能存在亚硝酸盐过量的问题。亚硝酸盐在胃里与蛋白质反应，会产生致癌物质亚硝胺。放得越久，剩饭菜中细菌繁殖越多，亚硝酸盐也可能越多。
2、果蔬吃得少
蔬菜水果含有膳食纤维，能促进肠道蠕动及新陈代谢，带走身体里的有害物质。
要保证身体需要，每天应吃400克以上蔬菜。
3、一坐一整天
有研究指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，大大增加患癌几率。
工作每2个小时，需起来活动15分钟以上。
4、爱吃烫食
“趁热喝”、“趁热吃”可能为食道癌埋下隐患。因为滚烫的食水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，久而久之可能发生癌变。
