最近的气温并不算太低
但进入冬季
总有些人特别怕冷
这是什么原因呢？
研究发现
低血压、心肺功能不足、缺铁、
缺钙、肌肉少、甲状腺素水平降低等
都会让你比别人更怕冷~
1
缺 铁
这是很多女性普遍较男性不耐寒的一大原因。女性月经导致血液中的铁元素较男性少，输氧能力弱。
2
贫血、低血压等原因
可能导致末梢血管循环不畅，氧气和葡糖糖的运送效率太低，身体就会怕冷。
3
甲状腺素水平低
甲状腺素具有产热效应，它能加速体内大多数组织细胞的气化过程，增加热量，使基础代谢增高，皮肤血液循环加快，该水平降低就可能产生寒冷感。
4
肌肉少
肌肉血管很丰富，而且主要成分是水和蛋白质，丰富的血管和水分有利于体内营养物质和产热向全身送达。另外，肌肉细胞中很多线粒体，它主要用于加工营养产生热量。所以肌肉越少，线粒体越少，供能作用就越弱，抗寒能力自然相对较差。
明白了怕冷的原理
我们再来谈论几个关于御寒的传说
是不是真的都有效呢？
····
1、脂肪御寒
脂肪虽然提供了屏障，但在御寒方面，它们的表现并不出色。另外，脂肪多意味着肌肉少，反而可能更怕冷。
2、喝酒、食辣能暖身
海宁康华医院门诊内科主治医师朱金根介绍道：人在喝酒后会感到身上发热，是因为酒精被身体吸收后刺激身体表面的血管扩张，促使血流加快，内脏的血液也流到身体表面向外发散热量。由于血液是热的，大量的血液流向身体表面，从而使人身上暂时感到热乎乎的。
但是，酒后扩张的血管不能灵敏地收缩变细而防止血液向外散发热量，结果反而导致身体热量丢失很多，这就是饮酒后先热后冷的道理。食用辣的食物让人觉的热也是类似道理。
3、高热量食物有助于产热
朱金根解释说，高热量并不等于高温暖。如果说人体是一个供暖工厂，食物是燃料，线粒体是锅炉，它的产品就是能量。食物不管是高热量还是低热量，解决的只是燃料供应问题，能否产生足够热量还在于肌肉量是够足够、血液循环是否通畅等多种因素。
····
以上传说都被确认不靠谱
那么
有哪些食物真的有助于御寒呢？
1、蛋白质：牛羊肉，蛋白粉也可
蛋白质具有很高的“食物热效应”，有助于促进体表散热，相比之下，糖和脂肪热效应都很低，不能起到有效增加身体温暖度的作用。
肉类可选择牛羊肉、鸡肉，另外也可以适当摄入蛋白粉，但不建议大家每天吃蛋白粉或吃肉御寒。
2、含钙、含铁食品
有动物实验证明，钙不足的时候，脂肪合成会增加，产热能力下降，也会妨碍抗寒能力。所以，吃一些钙含量高的乳制品也可能对暖身有所帮助。
含钙丰富的食物：牛奶、豆制品、贝壳、牡蛎等；
含铁丰富的食物：红肉、动物血、蛋黄等。
PS：红肉除了提供优质蛋白质外，还能提供血红素铁及饱和脂肪，对因为贫血和低血压而怕冷的人来说，有利于升高血红蛋白，并升高血压。
3、碘：海带、紫菜等
甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可以由体内产生，碘则需要靠外界补充。含碘食物可以促进甲状腺素分泌。但如果患有甲状腺方面相关疾病，建议咨询医生后再选择食物。
4、动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜
天气寒冷使人体维生素代谢发生明显变化，增加摄入维生素A和维生素C，可以增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并且对血管有良好的保护作用。
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜，维生素C主要来自新鲜蔬和水果。
