随着本周气温的大幅度下降，除了添加衣物外，加强锻炼以提升体质，也成为抵御寒冷的一个好方法。然而，在寒冷的天气里锻炼时，身体会发生一些奇妙的变化。这些变化提醒您，锻炼时应适当调整方式方法，出现一些与以往不同的身体反应也不要过于惊奇哦~

到底寒冷天锻炼，身体会有什么不同呢？这里特意为大家作了如下介绍：

肌肉紧张

肌肉在遇冷时会收缩。运动生理学家建议，人们先在室内做些短时间的热身运动，抵消肌肉的紧绷效应。

血液向身体内部流动

在天气寒冷时，人体首要和最重要的任务是保护器官。这就意味着血液会远离四肢，流向身体的中央部位，这就是手脚甚至脸部冰凉而难以保温的原因。你需要对身体的各个部位采取保暖措施，也可以把贴身衣物穿得暖和些。

心率反应发生改变

在天气寒冷时，心脏向皮肤和四肢输送的血液有所减少，心率会放缓，以降低对寒冷的反应。当你开始移动身体，心脏必须更为努力地工作以保持温暖，同时促使血液流向处于工作状态的肌肉，因而此时心率要高于温暖天气中相同运动量时的心率。这种额外的负担会引起血压上升。所以，应把热身活动做得充分些，不要期望在冰冷的气温中创下最好的个人记录。

气道收缩

吸入冰冷干燥的空气会耗尽气道和肺中的暖湿空气让你感到呼吸急促，甚至引发因为运动诱发的哮喘。

鼻流清涕

在寒冷干燥的空气中，呼吸会变得有些艰难，鼻子的功能会超速运转，增加了液体的生成量，导致多余的液体滴出来。戴上材质柔软的口罩会好一些。

尿多

由于身体将更多的血液和体液移动向核心部位，大脑会得到一个减少身体总液体体积的信号，因而排尿的冲动会更为频繁。

感觉精神焕发

在冷天里锻炼会鼓舞人心。由于身体在寒冷的天气里工作得更为努力，内啡肽的分泌量会大幅度增加，这对于赶走冬季的抑郁情绪起到了非常棒的作用。

开始颤抖

当你到了颤抖的地步时，就需要采取进一步的保暖措施，以避免低体温症。

    坚持锻炼是好事，但也请关注身体变化，注意方式方法，量力而行哦~