1月初，年仅13岁的苗苗忽然感觉左脚趾关节隐隐作痛。一开始家长以为只是不小心碰伤了，但第二天疼痛加剧，苗苗疼得走不了路。妈妈赶紧带她到海宁康华医院检查，检查结果让所有人都感到意外，竟然是通风！

苗苗才13岁，怎么就通风了？

经过了解，医生终于弄清了缘由，祸端原来是果汁。苗苗平时几乎从来不喝白开水，每天都喝好几瓶鲜榨果汁或瓶装果汁饮料。

“是果汁啊，又不是碳酸饮料，应该挺健康的啊，怎么会这样？”苗苗妈难以理解。

其实果汁里面含糖量很高，一杯果汁的含糖量在20-40g，而《中国居民膳食营养素摄入量》给出的每日摄入标准中，糖类不超过50g，三餐之外再摄入这么多糖，体内的糖类严重超标。

于是，苗苗就这样喝出了痛风。

我们都知道，糖类摄入过量，危害很大，如：

导致肥胖，进而引发各种疾病

糖类一旦过多堆积，人就容易发胖，而肥胖不只是影响到美观，更会导致一系列并发症，高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病，甚至恶性肿瘤。

根据世卫组织的调查，当前中国糖尿病的患病人数为1.29亿人，还有近5亿人处于糖尿病前期。还有报告指出，世界上90%的糖尿病都属于2型糖尿病，主要是因为身体内糖分摄入过多，导致的超重引起的。

导致牙齿烂掉

甜腻食物尤其是蔗糖类，对致龋作用十分显著，它会导致牙齿局部的硬组织发生坏死、脱矿，透明度改变，牙釉质变色，局部软化、疏松，形成龋洞。若长期大量摄入糖类，对龋洞造成直接刺激的同时，还会妨碍胃肠消化吸收，影响龋齿患者健康。

更多可怕的问题

近期，来自哈佛大学的研究人员发现，每天喝两杯含糖饮料的孕妇，相比那些怀孕期不喝含糖饮料的孕妇，她们的孩子在7岁至9岁时，患哮喘的风险要高出60%以上。

还有专家指出，甜食摄入过多，会在体内积累过多的乳酸，还会影响中枢神经系统，导致精力不集中、情绪不稳定、爱哭闹、好发脾气，出现各种情绪异常，这被称为“甜食综合征”。

对于女性来说，爱吃甜食，由于霉菌喜欢在高糖环境中快速增长，也更容易患上霉菌性阴道炎。

超乎想象的“隐形糖”

很多人知道糖超标不好，也尽量控制，但发现一不小心还是超标了，为什么呢？

因为“隐形糖”比你想象的更多哦~

央视记者之前做过一个实验——用各种饮料熬制棒棒糖，为了搞清楚饮料里有多少“隐形糖”。结果是令人惊讶的：冰糖雪梨熬制出4根棒棒糖；可乐和冰红茶都是熬制出3根棒棒糖；橙汁熬制出1根棒棒糖……而每一根棒棒糖的糖含量就有15克！

所以计算一下，若早餐多喝一杯所谓的果汁，中午一杯奶茶，下午一块小蛋糕……虽然看起来每次都只有一点点，但一天的量得有多少啊。

吃糖也上瘾？

控制不好糖量的摄入除了低估“隐形糖”以外，还有一个很多人意想不到的原因——上瘾！

权威科学杂志《自然》曾发表过一篇关于食糖的文章——《砂糖的毒性真相》，它提到 “糖瘾是双重作用。一方面，糖分影响体内荷尔蒙，使大脑无法发出饱腹的讯号，越吃越多吃上瘾，肚子饱了都还想继续吃；另一方面，糖对体内激素的影响，还表现在会使大脑不间断发出要摄入糖分的讯号，就像烟瘾一样，吃糖的人会越来越爱吃糖。”

预防糖超标，三项举措很重要

康华医院内分泌科主任刘继川提醒市民，千万不要小看“隐形糖”的威力，更不要轻视糖过量的危害，日常应注意以下三点：

1、 注意合理膳食，购买食品前关注下成分表，多选择含蛋白质、纤维素的食物；

2、 养成运动的习惯，加快糖类消耗；

注重体检，监控好身体状况，随时调整，避免身体指标已“爆表”而自己却浑然不觉。