有人说，看一个人有多爱自己，多热爱生活，就看他如何对待两件事：
一是吃饭
二是睡觉
吃饭自不必多说，一粥一饭间，都是生活态度的体现。
其实，好好睡觉和好好吃饭一样，都是对生活的尊重，更和生活品质息息相关。
很多人之所以爱熬夜，是因为白天或学习或工作，缺少自己的个人时间。一到晚上，或是聚在一起宵夜、喝酒，或是一个人看剧、刷微博，每件事听上去都比早早上床睡觉更有吸引力。
（数据来源：36氪）
其实，熬夜也会上瘾，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽~~
但长时间熬夜下来，透支的是健康的身体，你是否真的决定好了拿健康交换“自由”呢？
现在的年轻人群中有相当一部分经常熬夜，且熬夜时间高达几个小时不等，这种现象被称为“报复性熬夜”。
报复性熬夜”已成常态，这些人群熬夜过后经常会感到身体不适。
很多年轻人表示，“报复性熬夜”是他们熬夜的主要原因。“报复性熬夜”则是当下流行的网络用语。
报复性熬夜可能对身体和心理健康产生一系列负面影响，包括：
报复性熬夜会导致熬夜者睡眠不足或失眠，从而影响睡眠质量和身体的正常功能。
睡眠不足会使身体感到疲劳和缺乏能量，影响身体的正常运作和免疫系统的功能，甚至导致一系列健康问题。
报复性熬夜更容易导致焦虑和紧张的情绪，增加压力和心理负担。
熬夜会影响人们的注意力和反应速度，降低工作效率和创造力，影响日常生活和工作表现。
在固定的时间起床，固定的时间睡觉，我们的身体才能学会在相应时间做出相应的反应，大脑机能才能保持最佳状态。
熬夜娱乐主要由于人们晚上选择了容易使人兴奋的娱乐方式，比如玩游戏，看视频等，建议换成读喜欢的纸质书，听舒缓的音乐，少看手机。
比如洗10分钟的热水澡或者只是欣赏窗外的风景，发发呆，将自己切换到睡前模式。
报复性熬夜有一部分原因其实是因为没有找到对自己有意义的事情，我们要在现实生活中去找到自己的一些价值感，降低对虚拟世界的参与。
为了我们的身心健康
请让我们努力拥有一个健康的睡眠
愿所有人都能心情愉悦
睡个好觉
早日康复
海宁康华医院睡眠康复治疗中心
本中心下辖睡眠障碍门诊、睡眠呼吸检测室及病区，配备了全参数多导睡眠监测（PSG）、睡眠呼吸监测、经颅磁刺激治疗仪等高端设备。在上海交通大学附属第一人民医院、仁济医院及浙大附属邵逸夫医院知名专家指导下开展诊疗工作，从康复医学、心身医学、中医辩证及现代整体治疗的观点着手治疗睡眠障碍性疾病。
为了我们的身心健康，请让我们努力拥有一个健康的睡眠
多导呼吸睡眠监测（PSG）
重复经颅磁刺激仪
